Párjával megbeszélték, és eldöntötték, ideális az időpont egy gyermek érkezéséhez. A döntést szerelemből hozták, de emellett úgy érzik, már felelősséget tudnak vállalni egy új életért is. Ha ez a felelősségérzet azt diktálja, hogy fizikailag is minden körülmény az egészséges terhességet támogassa, néhány egyszerű életmódbeli változtatással megalapozhatják a babavárás időszakát.

A legfontosabb lépések, melyeket megtehet a maga és leendő babája egészségének érdekében:

• Párjával együtt menjenek el egy családtervezési tanácsadásra, ahol megtudhatják milyen vizsgálatok elvégzése ajánlott a várandóság előtt. A tudatos családtervezés elengedhetetlen része az orvosa által ajánlott szűrővizsgálatok elvégzése, mellyel nem csak saját, de leendő magzata egészségét is óvhatja.

• Nőgyógyászával beszélje meg, hogy az addig alkalmazott fogamzásgátló módszer elhagyása után mennyi idő elteltével próbálkozhat a teherbeeséssel.

• A teherbeesésre várva és a terhesség alatt is rendszeresen informálja szülész-nőgyógyászát az összes orvosi vizsgálata eredményeiről.

• Ha több mint egy éve járt tüdőszűrésen, itt az ideje egy kontrollnak – terhesség alatt már nem ajánlottak a röntgenvizsgálatok.

• Ha Ön tartósan és rendszeresen gyógyszert szed, illetve egyéb rendszeres kezelést igényel, keresse fel a betegségét kezelő szakorvosát, hogy megbeszéljék, befolyásolja-e a terápia a gyermekvállalást. Lehetséges, hogy szükség lesz a gyógyszerek fajtájának, adagolásának megváltoztatására, esetleg szüneteltetnie kell szedésüket, vagy a terhesség alatt fokozott orvosi ellenőrzés lesz ajánlott.

• Ha már van rá esély, hogy teherbe esett – de ez még orvosilag nem kimutatható - bármilyen gyógyszert irat fel, jelezze a szakorvosnak, hogy a készítmény kiválasztásakor kizáró szempont a terheseknek szóló ellenjavallat.

• A várandósság alatt kerülni kell a gyógyszerszedést, de akár a fogorvosi érzéstelenítést is, ezért fontos, hogy még most felkeresse fogorvosát egy ellenőrzésre. Egyes esetekben a terhesség fogászati problémák súlyosbodását okozhatja, ennek elejét veheti, ha fogkövek nélkül, jól záró tömésekkel kezdi a babavárást.

Életmódbeli ajánlások

• Ha Ön dohányzik, itt az ideje, hogy kiválassza a megfelelő módszert a leszokásra.

• Csökkentse alkoholfogyasztását, bár természetesen néha egy-egy deci bor nem lehet ártalmas.

• Napi egy csésze kávé a terhesség alatt sem árthat, mégis érdemes megpróbálnia elhagyni a koffeines italokat, de legalábbis csökkenteni a napi bevitelt. Esetleg barátkozzon meg a koffeinmentes kávéval, próbáljon ki különböző gyümölcsteákat.

• Ha már most megszokja, hogy nagyjából rendszeres időpontokban étkezik, és egészségesebb, alacsonyabb zsírtartalmú ételeket fogyaszt, kis adagokban, három vagy még inkább ötszöri étkezésre elosztva, terhessége alatt könnyű lesz tartania a megfelelő súlyt.

• Kérje ki orvosa tanácsát! Ha ő úgy ítéli meg, hogy Ön túlsúllyal rendelkezik, érdemes elkezdenie egy olyan diétás programot, melynek segítségével ideális súllyal kezdheti a terhességet. A túlsúly bizonyos esetekben akadálya lehet a fogantatásnak, már csak ezért is megéri fogyókúrázni.

• Ha eddig nem tette, ne most kezdjen el keményen edzeni. Azok számára, akik már jó ideje nem sportoltak, a rendszeres kirándulás vagy heti 2 nagyobb séta, hetente 1-2 úszás, esetleg jógaórák beiktatása a mindennapokba épp elegendő. Ha viszont mostanáig nagy fizikai erőkifejtéssel járó sportokat űzött vagy olyan sportágat gyakorolt, ahol nagy a veszélye annak, hogy elesik vagy ütés éri (pl. bodybuilding, kickbox, lovaglás), most inkább válasszon biztonságosabb mozgásformát. Ez lehet például olyan sport, amit majd a terhesség alatt is gyakorolhat: mint az úszás, a szobakerékpározás, a lépcsőzőgép használata.

• Ha háziállatot tart, azt természetesen továbbra is gondozhatja, azonban az alom tisztítását lehetőleg bízza másra. A fokozottabb higiénia a nyers hús kezelésére is vonatkozik a konyhai munkák során.

Kérjen időpontot családtervezési tanácsadásra online!