A szülésre testileg és lelkileg is készülni kell. A csípő lazításával a gátizmok tornáztatásával és légző gyakorlatokkal felkészítheti szervezetét. A gátizmok a szülés során rendkívüli módon megnyúlnak, hiszen a hüvelynek 10-12-szeresére kell tágulnia ahhoz, hogy a gyermek kibújhasson. Az időben megkezdett gátizom torna segítségével ezek az izmok rugalmasabbá válnak, és a nagymérvű nyúlást is károsodás nélkül „vészelik át”. A gátvédő vajúdástechnikával szülés közben is óvhatjuk ezt a területet, amely ezután sokkal gyorsabban fog regenerálódni.

A kismamajóga keretében  elsajátíthatja a belső, rejtett izmok mozgatását és a medence szülésre való felkészítést támogató gyakorlatokat. Így számos kellemetlen elváltozás kialakulását előzheti meg, mint például az inkontinencia, az aranyér, a kismedencei szervek süllyedése. A technika elsajátításával és rendszeres gyakorlással elkerülhető a gátmetszés, a gátrepedés és gyorsítani lehet a hüvelyi regenerációt is.

A gyenge gátizomzat miatt kialakuló problémák

• A gátizomzat támasztja meg a kismedencei szerveket, ám a szülés után ereje meggyengül. A nem megfelelő alátámasztás miatt hólyagsüllyedés alakulhat ki.
• Ahogy a terhesség alatt növekszik a baba, úgy helyeződik egyre nagyobb nyomás a húgyhólyagra, amit a húgycsőnek kell megtartania. Ha nem elég erős a gátizomzat, előfordulhat, hogy egy tüsszentés, köhögés vagy akár erősebb nevetés hatására vizelet-tartási gond jelentkezhet.
• Az altesti vérbőség hatására a végbél záróizma feletti területen vénás pangás keletkezik, ami az aranyér elindítója.