A kismama jóga a várandós nőt testileg és lelkileg is felkészíti a szülésre. A folyamatos mozgásban végzett gyakorlatok segítik az izmok megerősítését és megnyújtását, javítják a testtartást, általában véve erősítik és rugalmasabbá teszik a kismama testét.

A jóga foglakozások részeként alkalmazott relaxáció, légzőgyakorlatok és a meditáció révén pedig elérheti a szülésre való lelki ráhangolódást, feloldja a félelemből fakadó feszültséget.

Tapasztalatok alapján a kismama jógát gyakorló nők nagy része könnyebben birkózik meg a szülési fájdalmakkal, jobban tud koncentrálni és nagyobb önbizalommal tudja megélni a folyamatot. A jóga biztosítja számukra azt az egyensúlyt, amely lehetővé teszi, hogy leküzdjék az előttük álló kihívásokat.

A kismama jó közérzete, elégedettsége a családra is pozitív hatással van, és nem csak az anyuka, de a baba személyes fejlődését is segíti.

Ez a jógafajta a fizikai gyakorlatok terén annyiban tér el a hagyományos jógától, hogy a statikus elemek könnyítve, lágyítva jelennek meg, ezáltal kevésbé megterhelők. A gyakorlással számos olyan probléma is megelőzhető, mint a derékfájás, az ödéma, de enyhíthető a visszértágulat kialakulása is.

A kismama jóga minden várandós anyukának ajánlott, akit nem tiltottak el terhessége alatt a testmozgástól. A 13. héttől érdemes elkezdeni és egészen a szülésig lehet folytatni. Azoknak is ajánljuk, akik korábban egyáltalán nem jógáztak.